يقضي الكثير منا أكثر من نصف ساعات يقظته في الجلوس، فإذا كنت تعاني من آلام الظهر،الكرسي المريح المناسبيمكن أن تساعدك على إدارة الألم وتخفيف التوتر.إذن ما هو أفضل كرسي مكتب لآلام الظهر؟
في الواقع، يزعم كل كرسي مكتب مريح تقريبًا أنه يساعد في تخفيف آلام الظهر، لكنه لا يفعل ذلك.في هذه المقالة، أمضينا بضع ساعات في الاطلاع على أحدث الأبحاث لنكتشف بالطريقة الأكثر علمية الشكل الذي يجب أن يبدو عليه أفضل كرسي مكتب لعلاج آلام الظهر.
عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام الظهر، وخاصة آلام أسفل الظهر، فإن زاوية مسند الظهر أمر بالغ الأهمية.هناك العديد من الكراسي في السوق التي تساعد في وضعية الجلوس الجيدة، إما بظهر مستقيم بزاوية 90 درجة أو بتصميم بدون ظهر، مثل كرة اليوجا أو كرسي الركوع.إنها مفيدة لوضعية الجسم والجسم، لكن قد يكون لها تأثير معاكس على آلام الظهر.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أنكرسى مكتبهو أفضل كرسي للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.درس الباحثون أوضاع جلوس مختلفة وفحصوا مقدار الضغط الذي يمارسه كل وضع على الأقراص الفقرية للمشاركين.
كما ترون، فإن الجلوس في وضع مستقيم مقاس 90 بوصة (مثل كرسي المطبخ أو كرسي المكتب غير القابل للتعديل) يخلق ضغطًا أكبر بنسبة 40 بالمائة من الجلوس على كرسي مع ظهر بزاوية 110 درجة.في مجموعة متنوعة من الأوضاع، يضع الوقوف أقل ضغط على الفقاريات، ولهذا السبب من الضروري النهوض والتحرك بانتظام إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر - وخاصة آلام أسفل الظهر - تدعم الأدلة زاوية جلوس أكثر ميلاً لتقليل الضغط الواقع على القرص. وباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي، خلص باحثون كنديون إلى أن وضع الجلوس الميكانيكي الحيوي المثالي يقلل من إجهاد العمود الفقري وتآكل القرص. يجلس على كرسي وظهره مائل بمقدار 135 درجة وقدميه على الأرض.وفقا لبحث رائد ، أ كرسي مكتب بزاوية واسعةينبغي أن تكون أولوية قصوى للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
نتيجة ل،كرسي مكتب ذو زاوية عاليةهو الخيار الأفضل لآلام أسفل الظهر.
وقت النشر: 27 سبتمبر 2022